Famosa impressiona com mudança no bumbum: veja como ela conseguiu
Famosa impressiona com mudança no bumbum: veja como ela
conseguiu
Muitas famosas mostram ser “gente como a gente” e exibem sem
medo celulites, flacidez e estrias. Por se assumirem como “mulheres reais”,
elas acabam sendo fontes de inspiração, e também merecem aplausos quando, com
base em hábitos saudáveis na rotina, conquistam alguma mudança positiva no
corpo. Foi o caso da famosa da foto abaixo:
Carolina Dieckmann em 2012, à esquerda, e atualmente, à
direita. A atriz conseguiu diminuir as celulites
Na primeira foto, clicada em julho de 2012, a atriz Carolina
Dieckmann mostrava ter furinhos e um bumbum mais flácido. Ela é mãe de Davi e
José. Na segunda imagem, feita durante as gravações da novela A Regra do Jogo,
em 2015, a barriga chapada e retinha continua a mesma: a mudança está no
bumbum, que está muito mais firme e definido.
Como endurecer os glúteos?
Aos 37 anos, Carolina é praticante de dois exercícios
específicos para conseguir se manter em forma.
A atriz em 2012, à esquerda, e atualmente, à direita
Muay thai
A luta de origem tailandesa chega a queimar 1000 calorias em
uma única aula (a duração é de uma hora e meia, em média). Os movimentos são
feitos, em sua maioria, com os punhos, os cotovelos, joelhos, canelas e pés. A
preparação realizada antes de a luta em si começar é também bastante intensa,
contribuindo para turbinar os resultados. Além de Carolina, outras famosas
também têm o muay thai entre seus exercícios queridinhos: Sabrina Sato,
Carolina Portaluppi, Fernanda Paes Leme, Deborah Secco e Fernanda Souza são
algumas delas.
Carolina Dieckmann treina com Chico Salgado, que ficou
conhecido como professor das estrelas
Exercícios funcionais
Opção para quem não gosta de puxar ferro, o funcional é
feito com o peso do próprio corpo, com o objetivo de endurecer e secar gordura.
Segundo Carolina contou ao EGO, ela gosta dessa modalidade porque, em sua
opinião, há uma menor chance de se lesionar e o corpo fica “como deve ficar”,
sem o aumento ou perda de medidas.
A diferença é que a atriz realiza esse treinamento na areia
fofa, o que acaba potencializando os efeitos dos exercícios: esse tipo de
superfície cria uma resistência a mais na hora de fazer força, exigindo mais
dos músculos. O chamado “Beach Training” chega a queimar 900 calorias em 50
minutos, além de promover melhora da capacidade cardiorrespiratória.
Carolina Dieckmann tem 37 anos e dois filhos
Treino caseiro da Carolina Dieckmann
O personal trainer Chico Salgado, responsável pelos treinos
de Carolina, é também treinador de Sabrina Sato, Grazi Massafera e Giovanna
Ewbank, entre outras celebridades, e montou uma sequência de exercícios que
podem ser feitos em casa. Para quem não pode ou não quer frequentar a academia,
pode ser uma alternativa viável.
Para a região das pernas e do bumbum, são apenas dois
exercícios. O afundo deve ser feito em três séries de 12 repetições cada, com
intervalos de 30 segundos entre cada uma. Basta ficar parada, de pé, com as
pernas retas. Dê um passo para frente, de maneira que consiga dobrar o joelho
em um ângulo de 90 graus e que o pé de trás fique apoiado na ponta. Troque as
pernas.
Segundo o personal Chico Salgado, esses dois exercícios são
eficazes para tonificar o bumbum
Para o segundo exercício, será preciso uma cadeira ou um
banco. Em pé, de costas para a cadeira, você deve fazer o movimento de sentar e
levantar, mas apoiada em uma só perna. A outra fica esticada à frente, sem
encostar no chão. São também três séries de 12 repetições, com 30 segundos de
descanso.
